可以在平时做汤的时候适量的放入一些木瓜，还可以将木瓜榨橙汁喝，不仅能够帮助补充身体中的维生素，还能够起到润肠通便和促进乳汁分泌的效果。如果女性在分娩之后营养摄入不足可能会影响乳汁的分泌，需要多吃一些营养含量较高的食物，比如奶类和蛋类或者是吃一些肉类，利于乳汁分泌。