在减肥的人吃全麦馒头每天可以吃200克左右。小麦馒头里边含有丰富的膳食纤维，吃了之后能够加快肠道蠕动，起到减肥的效果，而且全麦馒头里边含有碳水化合物，吃了之后会增加饱腹感，除了吃全麦馒头之外，还要多吃一些牛奶，鸡蛋蔬菜等营养的食物，全面补充营养，才可以增强抵抗力。