考虑到棘上韧带炎症引起疼痛不适情况一般都由劳累过重而导致，因此需要注意休息避免腰部剧烈活动劳累，建议局部热敷，按摩烤电理疗等物理治疗，可以考虑适当腰背部屈伸康复恢复锻炼，应用一些活血止痛贴膏，双氯芬酸钠等药物治疗，并仔细观察病情的变化，必要时前往医院就诊。