一天可以吃3到5个最好。黑枣的营养特别丰富，含有多种人体所需要的维生素以及矿物质等，其中含量最大的就是铁元素，经常适量的吃可以起到补气养血的作用，对于大病初愈的人群，以及怀孕中的妇女由气血不足造成的心慌气短，可以多吃些黑枣，能够起到较好的预防效果，但由于黑枣比较不容易消化，最好不要一次吃太多。