每日摄入量标准为每千克体重1.0克，比如50千克体重的人需要摄取50克蛋白质。但对于儿童和孕妇以及运动员需要的蛋白质量需要增加，达到每日每千克1.5到2.0克。蛋白质是维持人体新陈代谢所需要的重要物质，若过多的摄入蛋白质会增加肾脏的负担，对肾脏有一定的损害。平时多要吃新鲜水果和蔬菜，注意均衡营养。