可以吃动物肝脏、猪血、鸭血等，这些食物里边的铁元素含量是非常高的，能够起到补铁的效果，也可以多吃一些含有微量元素和维生素较高的水果和蔬菜，达到营养均衡，才能增强体质。体内缺乏铁元素可能会造成缺铁性贫血，并且还会伴有四肢乏力和精神倦怠，也会引起面色苍白和营养不良等症状。