你体重已经两百多斤，平时就不光是控制晚餐了，晚餐最好不吃或者支持少量的水果蔬菜来代替正餐。平时要多注意饮食了，要注意避免高油高脂类的食物，避免淀粉类。另外每天还要坚持一定量的体育锻炼，并长期坚持，逐渐增加强度。肥胖对人体健康影响很大，而且还会影响生活。建议尽快采取减肥方案。