一周吃两次到三次左右海带合理，海带含有丰富的碘元素，能够预防甲状腺肿大，还可以起到帮助降血压和降血脂的作用，能够预防肿瘤，但是在吃的时候要适量。适当的吃一些海带还可以有利尿的效果，可以预防乳腺增生，还可以改善心脑血管方面的疾病，具有美容和养颜的功效。