吃夜宵的时候，一般都是建议吃些清淡的、低热量的食物，以水果或者奶制品为首选。如果在吃夜宵的时候，吃油脂含量过高、热量含量过高的食物，时间久了就容易引发肥胖以及高脂血症、高血压等疾病，对身体健康是不利的。适当的吃些水果或者是奶制品，一般不存在这种不良影响。