可以吃些木瓜和柚子等水果，还可以适当的吃一些橙子和西瓜等，可以起到除湿的作用，有利于改善湿气重。湿气重可能是经常吃一些寒凉的食物引起的，还有可能是经常生活在潮湿的环境中造成的，可能会引起疲劳和头晕症状，尤其是还会出现精神不振的症状，甚至可能会出现大便不成形。