先补锌，再补钙，二者最好不要同补。因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补不仅不会提高吸收，还会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。如果需要同时补充锌和钙，那时间上就要错开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。