含蛋白质量比较高的水果，主要就是芒果和榴莲，以及牛油果。体内如果缺乏蛋白质，人的体质就会下降，容易出现体质虚弱、免疫力下降的现象。维生素缺乏同样会影响免疫功能。要想通过吃水果来补充维生素和蛋白质，就要多吃上述三种水果。不过，补蛋白最好的食物还是鱼肉，奶类，蛋类，豆类等食品。