可以适当的吃些豆浆、腐竹、豆芽能够补充身体上所需要的蛋白质，也是属于一种比较常见的植物性的蛋白质食物和动物性的蛋白质食物。如果身体缺少蛋白质的时候，就可能会导致浑身乏力和自身免疫力低下的情况，很容易就会出现伤风感冒，在生活中还要多参加一些户外的运动，能够提高身体免疫力，增强体质。