适当的吃些瓜子能够缓解紧张的神经，降低胆固醇及促进肠胃蠕动等，另外对于提高人体的记忆力也是有帮助的。但是如果瓜子吃太多容易引起口干舌燥及生疮等症状。而且对于存在有糖尿病的患者一般不建议吃太多瓜子，因为瓜子里面是含有一定糖分的，进食过多容易导致血糖升高，对身体健康不利。