能够起到护眼作用的食物，一般都富含维生素a或者是胡萝卜素。含维生素a的食物，主要是深海鱼以及动物肝脏、鸡蛋黄。含糊萝卜素的食物非常多，比如木瓜，胡萝卜，西红柿，猕猴桃，南瓜等。经常看手机和电脑的人群，在平时就可以多吃这些食物，对眼睛有一定的保护作用。