可以在饮食上选择柠檬、草莓、柑橘、酸枣、红果以及猕猴桃和西红柿等，还可以适当吃柿子椒以及辣椒等食物里面的维生素C含量非常丰富，能够补充机体所需要营养。维生素C能够起到抗氧化作用，还能够抑制自由基对于自身体质损害，从而能够预防心血管疾病以及延缓衰老。经常吃维生素C丰富食物，能够预防细菌和病毒感染人体。