补铁蔬菜包括紫菜，还有海带，金针菇、豆类等食物。过量的喝浓茶，还有咖啡，会增加患上缺铁性贫血的可能性，因为咖啡中含有多酶类物质，茶叶中含有鞣酸成分，跟铁难以溶解，会对铁质吸收抑制，可以在医嘱下服用一些能够补铁的药物，也可以在饮食上进行调理，平时要保持良好的心态和充足的休息时间。