腰部出现了外伤，需要到医院进行检查，以明确是否有骨折的存在。如果单纯是软组织的损伤，一般来说2-3周就可以恢复正常。如果是有骨折的话，就需要卧床2-3个月的时间才可以活动，否则对于骨折的愈合是不利的。另外需要加强营养，服用促进骨折愈合的药物治疗，进行适当的补钙。