晚上睡觉的时候补钙，白天补锌效果比较好，吃钙和锌的时候要遵医嘱，需要到医院做一个抽血检查，看一下是您的缺乏什么微量元素，然后积极的补充，在吃钙片和锌片的时候要遵医嘱。在平常生活中要调整好自己的生活习惯，饮食方面要以多样化为主，一日三餐定时定量，不要吃一些高油脂的食物。