花生属于油脂类坚果，花生中油脂含量是比较高的，所以热量也比较高。一般每100克花生含碳水化合物16.13克，脂肪49.24克。所以肥胖人群最好避免经常吃花生为好。零食是绝对禁止的，你可以多吃水果蔬菜之类的代替正餐，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，既提高自身免疫力还可以瘦身。