富含维生素c的水果，主要包括橘子、橙子、柚子、苹果、香蕉、梨等等。富含维生素c的蔬菜主要包括白菜、菠菜、油菜、芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜等等。平时要养成多吃新鲜蔬菜和水果的习惯，必要的时候也可以补充一些维生素c片，就会有效的避免牙龈出血加重，也要注意不要吃一些太硬的食物和酸辣刺激性的食物。