拳击可以帮助减肥，因为运动时会消耗身体的热量，但是至少要运动半小时以上才能够燃烧脂肪。同时也可以配合其他有氧运动，如跑步，游泳，骑自行车等。而且还要调整饮食结构，尽量少吃热量较高的食物，注意营养均衡，饮食清淡。只要长期坚持饮食和运动相结合的方式进行减肥，体重就会逐渐下降。