很多新鲜瓜果都富含胡萝卜素的，其中含量比较高的有胡萝卜、辣椒、芹菜、波菜等，因为胡萝卜会有自动降解的过程，因此应该多吃新鲜瓜果蔬菜，特别是深颜色的蔬菜，食物并没有局限某一种或某几种，讲究多样化。另外需要注意的是腹痛的原因有很多，有时也不一定是因为缺乏胡萝卜素引起的。