下身胖腿粗可以通过运动锻炼的方法来减肥，比如在平时生活中可以每天坚持跑步或者是跳绳，也可以游泳以及爬山或者是骑自行车等，每天坚持一个小时以上。同时在饮食上加以控制，不要暴饮暴食，避免过于油腻的以及含糖量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，通常坚持一段时间就会看到明显的效果。