一天一顿饭持续三年有可能会对肠胃造成影响，增加患上胃溃疡和肠溃疡的可能性，并且还会导致营养不良的现象发生。想要健康有效的减肥，可以通过饮食调理，还有体育锻炼来达到目的，平时不要吃脂肪含量较高以及太过于油腻的食物，并要每天坚持一小时左右的有氧锻炼，比如瑜伽还有跑步，能够加快脂肪的。