蛋白质不足一般会出现抵抗力差，容易生病感冒，或者出现贫血等表现。蛋白质是身体非常重要的营养元素之一。每天补充足够的蛋白质，不仅可以增强抵抗力和免疫力，还可以使人精神振奋，皮肤润滑等。蛋白质含量高的食物有很多，比如牛奶、西蓝花、牛肉鱼虾等，平时可以多进食蛋白质高的食物。