健康的晚餐主要以清淡为主，需要适当吃含维生素以及碳水化合物或者是纤维素的食物。晚餐可以适当的吃，凉拌绿色菜，能够增加身体营养，也可以提供所需要的维生素和纤维素。另外也可以适当的吃些鱼肉，也可以保持身体体重能够减肥。晚餐也需要适当吃些粗粮，比如玉米粥或者小米燕麦粥等。