两者都比较好，若是轻微的缺钙，可以喝牛奶来进行补钙，但如果缺钙比较严重，还需要口服钙片来进行补充。可以带孩子到当地正规的医院做微量元素检测，若孩子缺钙需要及时的让孩子服用钙片补充，同时可以配合牛奶补充。平时多让孩子吃一些含钙的食物，比如紫菜以及深海鱼等，多让孩子晒太阳，有利于促进钙质的吸收。