是可以吃日本豆腐的，里面的热量不是特别高，主要的成分包括蛋白质对于人体有很好的营养效果。而且里面有大豆卵磷脂，但是不要多吃豆腐，也是属于一种油腻的食物，可能会出现身体不容易消化。在减肥的期间最好是多吃清淡饮食，还要多吃一些绿色的水果和蔬菜，能够补充身体上所需要的维生素和微量元素。