可以吃一些海参或者是海米，并且也可以吃鱿鱼以及猪肝等食物，吃一些蔬菜水果，比如白萝卜或者是香蕉以及火龙果，这些食物中含有的锌元素通常是相对比较丰富的，能够取得比较好的效果，如果感觉效果不理想，也可以使用锌制剂进行补充。缺锌很容易导致孩子出现食欲下降，或者是生长发育缓慢等情况，并且也会导致头发变得比较黄。