主要有促进骨骼形成好处，并且还具有调节神经以及肌肉活动作用，同时还可以增强耐久力。镁是人体当中不可缺乏的一种营养成分，在缺乏以后就会出现便秘以及四肢乏力，甚至还会伴有手脚抽筋以及困倦等症状，有部分患者也会表现为肌肉松弛以及心律失常，需要及时到医院进行微量元素检测。