大多数水果类有榴莲、火龙果、番木瓜、橙子等，其中含有维生素和矿物质，能够满足体内所需营养成分，有利于乳汁分泌。蔬菜类有豆腐、金针菇、莲藕、白带、海带等，其中含有矿物质和微量元素，能够促进乳汁分泌。大多数单纯的吃水果蔬菜下奶的效果并不太明显，还可以适量的喝猪蹄汤和鲫鱼汤，乳汁分泌同时还可以提高乳汁质量。