通常可以适当的吃一些韭菜或者是鸡蛋，并且也可以吃一些羊肉以及狗肉之类的食物，能够起到温补的作用，而且也可以选择吃桂鱼或者是带鱼，效果一般都会比较好。肾虚通常是由于过度劳累或者是性生活过度频繁等因素所致，可能会出现腰膝酸软或者是头晕耳鸣等症状，如果病情比较严重的，最好可以配合医生口服药物治疗。