含叶黄素较多的食物是蔬菜类，但水果当中也素含有叶黄素，如蓝莓，西红柿，红枣，猕猴桃等。通常叶黄素存在颜色偏绿和偏黄的食物当中。虽然叶黄素能够改善视力，缓解眼部疲劳，但平时还是要注意保护眼睛，减少看电子产品的时间，每天可适当进行体育锻炼放松眼睛。因为通过食物缓解近视效果比较轻微。