三色糙米是可以天天吃的。三色糙米，实际上就是由黑米、糙米和红米混合搭配而成的，含有对人体有益的多种微量营养素，同时也含有多糖、蛋白质，膳食纤维等营养成分。适当的吃点三色糙米，既可以补充营养素，又能够预防肥胖和便秘的发生，对于血脂的代谢也有一定的调节作用。