大多数可以起到吸附肠道内的毒素垃圾以及促进肠道蠕动好处。木耳中含有纤维素，这种以后能够促进肠道蠕动，有利于肠道内的毒素垃圾排出，还可以使体内的脂肪和热量排出，防止肥胖和缓解体内毒素垃圾较多引起的皮肤暗黄和粗糙症状。只有木耳时要经过多次的清洗，能够防止木耳不干净引起腹泻的坏处。