含钙量大概有300毫克左右，不仅含有钙，还含有丰富的氨基酸和乳酸，能起到促睡眠效果经常喝牛奶也能预防缺钙。在生长高峰期或者是平时的时候喝钙能预防老年人骨质疏松，对青少年成长所需钙有很好的补充效果。如果睡眠质量不好的人，也可以在晚上睡觉时喝一杯温牛奶，但是消化不良的时候不能过量喝牛奶。