小米粥煮红枣和山药都能帮助下奶，但效果并不是很明显，如果乳汁分泌量比较少的人可以喝鸽子汤或者是鲫鱼汤，都有明显的下奶作用。长时间熬夜生活作息紊乱，也会影响乳汁的分泌，可以用毛巾热敷乳房，也能促进血液循环。小米粥适合在产后吃里面的营养物质比较丰富，能起到健脾和开胃效果。