要准备好适量的木瓜、鲫鱼以及生姜片等，锅里放油加热以后把鲤鱼煎到两面金黄，然后再烧开一锅水，把鱼和木瓜以及姜片共同放入，转成小火熬30分钟左右就可以了，有利于下奶。同时产妇还要多吃骨头汤、排骨汤等食物，有利于乳汁的分泌。在生活中还要让宝宝多吸允，也能够加速乳汁的分泌。