水果上可以适当吃一些柠檬或者是猕猴桃以及橘子、橙子、草莓等。蔬菜方面可以多吃苦瓜和白菜、菜花、一般绿叶菜里边含有维生素含量都是比较高的。维生素是体内素不可缺少的营养元素，当缺乏时容易引起口腔溃疡或者是手上脱皮等情况。在平常时候要保持营养均衡，避免出现挑食和偏食导致缺乏维生素和微量元素。