一般认为蛋类中间含硒元素是比较高的，还有是紫薯类的食物比较高。再就是香菇蘑菇类的也含有比较高的硒元素。所以一般情况下，基本上每天可以摄入适当的锻炼香菇或是紫薯类的食物均衡使用，日常也要注意荤素搭配好适当摄入瘦肉等，其它比如牡蛎，桂圆等一些食物都含有丰富的硒元素。