一般在睡前补钙喝牛奶，但是睡前喝牛奶和吃钙片一定要间隔一小时左右，这样能够提高钙的吸收率，而且还能够帮助睡眠，缓解疲劳。牛奶是一种常见的奶制品之一，里面含有丰富的维生素和钙物质等营养，都是人体必需的物质，容易被机体吸收和消化，适合各个年龄段的人群饮用，所以说经常喝牛奶对人身体有很大的作用。