可以在晚上睡觉之前吃钙片，晚上睡觉之前吃钙片，能用来帮助钙质的吸收，可以达到很好的补钙的作用。如果长时间缺钙很可能就会导致腿抽筋的，还会伴有骨骼疼痛，引起骨质疏松，平时在饮食当中也要做出改善，饮食当中要营养全面，可以吃肉类和蛋类，及时补充体内的钙质，定期到医院检查。