瘦的斤数与个人体质有很大关系，如果是易瘦体质，可能会瘦20斤左右。在食物减肥的时候还要多外出运动，增强抵抗力和免疫力，饮食方面要避免比较油腻和脂肪含量多的食物，这些食物都会使得身体肥胖的情况出现。生菜里面含有的膳食纤维和维生素都比较丰富，而且热量比较低，能起到减肥的效果。