可以选择锌元素丰富的食物，比如说海鲜类饮食，包括虾类、贝类、牡蛎、深海鱼类等，也可以选择动物肝脏，比如羊肝、鸡肝、猪肝，多吃瘦肉，包括牛瘦肉、猪瘦肉、羊瘦肉等。缺锌严重的时候可以通过药物补充。日常生活中饮食应该合理搭配，保证均衡和全面，饮食也要有规律，尽量避免暴饮暴食，可以少食多餐。