锌是体内的微量元素之一，在生长育过程中起着非常重要的作用：1、它是体内多种酶的重要组成部分。2、细胞分裂过程中遗传信息的调控中必不可少的物质。3、神经功能的重要载体。4、可以刺激食欲。虽然锌非常重要，但是微量即可，补多并没有什么用处，这种情况属于预防性补锌，食物就够了，没有必要再额外的使用药物。富含锌的食物主要有海产品。