木耳这种食物每天建议吃一百克到一百五十克即可，最多不能超过五百克。而且对于长期存在消化不良问题的人群来说，木耳还是尽量少吃一些为好，否则反而会容易导致消化不良的问题进一步加重。此外，对于孕妇以及过敏体质的人群来说，木耳这种食物也不建议吃，否则就可能给身体带来一定的危害。