热量较高且比较适合用来增肥的食物包括馒头、米粉以及面条、米饭等等，而且基本上都以主食为主。这些食物会给人体提供较多的热量，而且热量基本上都源自于碳水化合物。平时生活中如果有增肥的需求，就可以适当地吃一些。除了上述主食可以用来增肥之外，平时也可以适当地吃一些土豆、山药等食物，因为这些食物当中淀粉含量比较多，对增肥有一定的帮助。