一般是可以喝酸奶的酸奶，营养价值比较高，含有乳酸菌有利于消化和吸收，而且酸奶还可以促进肠道的蠕动，预防便秘。酸奶中的营养物质促进睡眠，同时还要根据个人的体质来进行判定，如果是脾胃虚弱尽量不要喝酸奶，容易出现腹痛。酸奶可以有效的清理肠道中的垃圾，而且还可以补充钙，预防骨质疏松。