下奶快的食物有很多，常见的食物可以选择通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤、酒糟鸡蛋、鸡汤、丝瓜蛋汤等，每天多喝点汤汤水水，对于促进乳汁分泌有很大好处，不仅可以提高乳汁中的营养，还可以满足宝宝的生长发育。另外除了食物促进乳汁分泌外，还需要避免压力以及紧张的情绪。